(Za trudnice).
Sastojci: 2 kriške integralnog hleba, 1 kuvano jaje, ¼ avokada, 1 list zelene salate, 30 g mladog sira, prstohvat soli.
Priprema:
0. Ocistiti avokado.
1. Jaje skuvati tvrdo (oko 8–10 minuta).
2. Avokado izgnječiti viljuškom i blago posoliti.
3. Na krišku hleba namazati mladi sir, dodati list salate, kolutove jajeta i avokado.
3. Poklopiti drugom kriškom hleba.
Zašto je dobar?
Jaje daje proteine i holin, avokado zdrave masti i folate, a integralni hleb vlakna koja pomažu probavi.
Opis
Večera u trudnoći treba da bude lagana, ali hranljiva – da obezbedi proteine, kalcijum i vlakna, ali da ne optereti stomak pred spavanje. Dobro je da sadrži kombinaciju proteina + povrća + laganih ugljenih hidrata kako bi nivo šećera u krvi bio stabilan tokom noći.
No comments:
Post a Comment