Search This Blog

Monday, November 8, 2021

Zdrave zamene namirnica za trudnice

Ne: preskociti dorucak.

Da: kasa od ovsa sa mlekom ili ovas sa suvim vocem i bananama.

Zasto: ako ne doruckujete bicete tromi. Potrebna vam je energija a i vasoj bebi. Hrana sa vlaknima sproije ispusta energiju i bicete siti duze.

Ne: slatko pecivo.

Da: pogacice od brasna od celog zrna sa seckanom bananom.

Zasto: peciva sadrze dosta masnoca i imaju malu utritivnu vrednost.

Ne: sendvic sa sunkom i belim hlebom i salata od kupusa sa majonezom.

Da: sendvic od curetine ili piletine sa crnim hlebom ili sendvic od lososa i svez kupus.

Zasto: sunka je preradjevina i nije zdrava za trudnice kao i beli hleb. Curetina i piletina su bolji izbor kao i crni hleb.

Ne: gaziran sok.

Da: voda.

Zasto: gazirani sokovi su puni "praznih kalorija" i kod vase bebe mogu povecati secer u krvi. Voda ce vas drzati hidriranim.

Ne: cokolada za uzinu.

Da: sveze voce sa grckim jogurtom ili obicnim jogurtom. Vocni parfe sa grckim jogurtom ili Cia puding sa vocem.

Zasto: jogurt sadrzi kalcijum koji je potreban za jacanje kostiju kod vas i vase bebe.

Ne: pohovana riba.

Da: dinstan losos, bez jaja, brasna i prezli.

Zasto: pohovana riba sadrzi mnogo soli.

Ne: vocni kupovni sokovi.

Da: Voda ili cedjeni sokovi.

Zasto: kupovni sokovi su puni secera koji lose utice na zube vas i vase bebe.

No comments:

Post a Comment