Ne: preskociti dorucak.
Da: kasa od ovsa sa mlekom ili ovas sa suvim vocem i bananama.
Zasto: ako ne doruckujete bicete tromi. Potrebna vam je energija a i vasoj bebi. Hrana sa vlaknima sproije ispusta energiju i bicete siti duze.
Ne: slatko pecivo.
Da: pogacice od brasna od celog zrna sa seckanom bananom.
Zasto: peciva sadrze dosta masnoca i imaju malu utritivnu vrednost.
Ne: sendvic sa sunkom i belim hlebom i salata od kupusa sa majonezom.
Da: sendvic od curetine ili piletine sa crnim hlebom ili sendvic od lososa i svez kupus.
Zasto: sunka je preradjevina i nije zdrava za trudnice kao i beli hleb. Curetina i piletina su bolji izbor kao i crni hleb.
Ne: gaziran sok.
Da: voda.
Zasto: gazirani sokovi su puni "praznih kalorija" i kod vase bebe mogu povecati secer u krvi. Voda ce vas drzati hidriranim.
Ne: cokolada za uzinu.
Da: sveze voce sa grckim jogurtom ili obicnim jogurtom. Vocni parfe sa grckim jogurtom ili Cia puding sa vocem.
Zasto: jogurt sadrzi kalcijum koji je potreban za jacanje kostiju kod vas i vase bebe.
Ne: pohovana riba.
Da: dinstan losos, bez jaja, brasna i prezli.
Zasto: pohovana riba sadrzi mnogo soli.
Ne: vocni kupovni sokovi.
Da: Voda ili cedjeni sokovi.
Zasto: kupovni sokovi su puni secera koji lose utice na zube vas i vase bebe.
No comments:
Post a Comment