Jelovnik za bebe od 10–12 meseci

Osnovna pravila u ovom uzrastu

• 3 glavna obroka + 1–2 užine
• Hrana je mekana, gnječena ili sitno seckana
• Mleko (dojenje ili formula) i dalje je važno
• Bez meda, bez celih orašastih plodova, bez industrijskih grickalica
• Postepeno uvoditi nove namirnice.

Jelovnik – primer 1 dana

DORUCAK za bebe 10-12 meseci

Ovsena kaša sa voćem

• ovsene pahuljice kuvane u vodi ili adaptiranom mleku
• banana ili jabuka (rendana ili kuvana)
• malo cimeta (opciono, minimalno)

Alternativa:

• palenta + jogurt + voće.

UŽINA za bebe 10-12 meseci

• mekana kruška ili breskva, ili
• avokado izgnječen, ili
• jogurt obični (bez šećera, bez vocnih dodataka, bez zaslađivača, bez aroma)
• punomasni jogurt (3,2% masti ili sličan)
• može se dati sam ili pomešan sa voćem (banana, kruška)

RUCAK za bebe 10-12 meseci

• Pileći ili ćureći obrok + povrće
• sitno seckano ili izgnječeno meso
• krompir + šargarepa + tikvica (kuvano)
• malo maslinovog ulja

Alternativa:

• crveno sočivo + povrće (veganska varijanta)
• riba (losos ili oslić, bez kostiju)

UZINA 2 za bebe 10-12 meseci (ako treba) 

• banana, ili
• domaći puding od griza, ili
• komadići kuvane jabuke

VEČERA za bebe 10-12 meseci

Lagano i lako svarljivo

• griz na mleku, ili
• povrtna supa (tikvica, šargarepa, krompir), ili
• tost mekani + namaz od avokada

Jelovnik – varijacije kroz nedelju

Proteini (rotacija)

• piletina
• ćuretina
• junetina (mekano kuvana)
• riba 1–2x nedeljno
• jaje (žumance pa celo jaje ako je uvedeno)
• mahunarke (sočivo, leblebije)

Povrće kuvano (svakodnevno menjati)

• tikvica
• šargarepa
• krompir
• batat
• brokoli
• karfiol
• spanać (kuvan)
• Voće (užine)
• banana
• jabuka (kuvana ili rendana)
• kruška
• breskva
• šljiva
• avokado

Teksture (važno)

U ovom uzrastu ide prelaz:

• od kašastog → ka sitnim komadićima
• beba uči da žvaće, čak i ako nema zube

Mini “nedeljni ritam” ideja:

• 2 dana piletina ili ćuretina
• 1 dan riba
• 1 dan jaja
• 1–2 dana mahunarke
• ostalo povrće + mlečni obroci